Witam zmienil mi sie plan lekcji i bede musial inaczej chodzic na silke opisze tu moj przypadek i mam nadzieje ze mi pomozecie, w doborze posilkow. A wiec tak: w szkole bede siedzial od 10 do 17 wiec tak trening bym robil okolo 19 do 21 potem gainer i potem trzeba cos zjesc. Tak wyglada moja dieta jezeli chodzi o produkty: 1. owsianka jajka [...]
Witam. Czytałem wiele tematów podwieszonych i niestety informacje w nich zawarte czesto sie wzajemnie wykluczały. A chodzi mi o to jak dawkować daną odżywkę by nie przedobrzyć ale tez nie zapodać zbyt mało specyfiku. Chodzi mi o to że nie posiadam miarki do odmierzania a ogólnie przyjęło się ze jedna płaska łyżeczka od herbaty zawiera 5g, gdzie [...]
[...] albo poprowadźcie mnie trochę jakimś linkiem bo nic ciekawego nie udało mi się znaleźć na ten temat. Jedyne co znalazłem to że dodawać co tydzień trochę ciężaru ale chodzi mi bardziej dokładne opisanie tego co zrobić jak już dodam i nie zrobię tyle powtórzeń co przed dodaniem?? Np. robię 4s 8-8-10-12 po tygodniu dodaje 2kg do wyciskania [...]
A więc tak, mam 30 lat, dwa lata temu powiłam Synusia. Jeśli chodzi o fitness to do tej pory spinning, rower (długie trasy najlepiej górskie lub nadmorskie). Diet nie stosowałam do ciąży, po porodzie synek dał mi troche w kośc, było podejrzenie alergii pokarmowej tak więc stosowałam jakiś czas dietę eliminacyjną, co wiązało sie z wykluczeniem [...]
Chodze systematycznie na siłkę, ale nie o to tu chodzi. Chodzi o to, że staramy się z żonką o dzieko i chciałbym się dowiedzieć czy może ona swobodnie ćwiczyć na siłowni? Czy są jakieś przeciwskazania, wskazówki czygo unikać, a o co musimy zadbać w tym okresie? Słyszeliśmy, że po zapłodnieniu siłownia może być zbyt dużym obciążeniem i dlatego [...]
[...] nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem zabardzo o co w tym chodzi Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): zadko robie .myśle ze spokojnie 100 Przysiad (MAX): 100
[...] nie brakowało. Do teraz świat w moich oczach wyglada inaczej niż wcześniej. Byłem u lekarza, w obawie ze mam nerwice, dostem tabletki na uspokojenie. Jednak nie o nerwice chodzi. Do teraz czuje, ze jestem zablokowany. Jądra jeszcze nie doszły do siebie, na pewno sa cofnięte. Samopoczucie fatalne. Libido prawie zerowe. Nie widziem skali [...]
[...] bez zachamowań)-więc czy jest sens?. Z drugiej strony poszedłbym na judo... bardzo mi się podoba jak oglądam zawody...i wogóle wydaję się spoko ta dyscyplina walki, jeżeli chodzi o ulicę- bo nie trzeba nikogo uderzyć, a można podciąć lub wykonać jakiś tylko rzut, w którym ma się pewność że nikogo się nie uszkodzi. W dodatku widziałem, że na [...]
[...] jesli jest taka potrzeba moge dolaczyc zdjecia oraz bardziej szczegolowo rozpisac co robie na silowni i jeszcze mam dodatkowe pytanie: -niestety strasznie sie poce (nie chodzi mi tutaj o trening na silowni bo to jednak normalne) jednak wystarczy chwila spedzona na powietrzu (maly spacer) i juz jestem spocony (glownie na twarzy) i czy takie [...]
[...] ok 70g.), dlatego szukam czegoś typy bulk lub gainera i białka. Co do 2 opcji w kwestii samego białeczka to raczej już wiem, że będzie to nasze rodzime SFD, ale jeśli chodzi o gainery/bulki to nie mam pojęcia (chodzi o wartość/jakość białek), co sądzicie o tych: bulk: TREC HARD MASS gainery: PVL MUTANT MASS (nie wiem czy warto przepłacać [...]
Podzielę się trochę swoimi ostatnimi doświadczeniami, może kogoś to zainteresuje. Przez ostatnie 2 lata byłem ciągle ON, caly czas lecial test w roznych formach, do tego dochodzil okresowo tren i orale, w ostatniej czesci cyklu byla susta z deca, dawki rzedu 500-750mg testa, deka podobnie. W lipcu robione miałem ostatnie badania, lecial akurat [...]
Witam, Od miesiaca jestem na J/NJ rozpisanej przez trenera odemnie z silowni, jezeli chodzi o wage to spadala jakies 3-4 kg obwod w pasnie nie wiem bo nie zmierzylem na poczatku, ale nie wiem czemu jak tak czytam forum itp to cos mi sie zdaje ze moja dieta jest lekko niedopracowana, moze to tylko moje bledne przeczucia, ale wole abyscie to wy [...]
[...] to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz dłuższych aerobow? 4. Cwiczę [...]
Poszukuje dobrej i nie za drogiej siłowni w Łodzi, jeśli chodzi o okolice to raczej rozpatrzę wszystkie możliwości, co jest dla mnie najważniejsze to to że raczej jestem nowicjuszem w te klocki i zależy mi by trafić na fajną z miła atmosferą siłownię gdzie jak przyjdzie amator to nie będzie z niego polewy. A na czym najbardziej mi zależy to [...]
Sprawa jest prosta, mój trening kieruje przede wszystkim w kierunku mma na co się składają treningi również innych sztuk walki. Jednakże obawiam się czy same sw starczą by wystarczającą ujędrnić ciało i rozwinąć masę mięśniową tak, żebym po redu nie musiał startować z poziomu zero, a chociaż 1+. Waże 126,5 przy wzroście 181. Ulany. Ok 10 kg już [...]
[...] na mleku, albo jakies jajko, obiad zalezy czy jestem glodny i czy jestem w domu, kolacyjka tez ze 2-4 kromki chleba razowego. Tlustych i pieczonych rzeczy unikam. Jesli chodzi o ruch to zawsze cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi [...]
[...] dzień biegam do sklepu po mięso. Drugim problemem jest to że nie jem nabiału, nie lubię go, nie mogę się przełamać, próbowałem jeść twaróg, doprawiłem go warzywami ale wchodził mi z trudem, potem jakoś dziwnie się czuje, serka wiejskiego też nie lubię, chyba że jakoś by go czymś przyprawić do smaku albo zmieszać z bananem tak jak robię z [...]
[...] was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu nie jest potrzebna? Dziennik żywieniowy wrzucę po kilku [...]
[...] nerki, bo mam jedną %-) wiadomo dodatki na drogi moczowe mam, ari ma w przeciwskazaniach choroby nerek, ja swoja mam zdrową, no ale obciążać to jej nie chce zabardzo. Wiadomo za trena się raczej nigdy nie wezme, ale chodzi mi czy meta i test jakoś specjalnie obciążaja nerki. Wyszukiwarka wiem gdzie się znajduje :-) Dzięki koksy za pomoc i uwagi
Siłownia, a starania o dziecko
